 |
| هل الأفوكادو مسموح في الكيتو دايت واللوكارب ؟ |
هل الافوكادو مسموح في الكيتو دايت
الأفوكادو واحد من أشهر الفاكهة الصحية حول العالم، الأفوكادو غني بالعناصر الطبيعية المفيدة للإنسان، لكن السؤال المهم حالياً والذي يطرح نفسه هل الأفوكادو مسموح في الكيتو دايت؟
سنتناول إجابة السؤال في هذا الموضوع، مع معرفة كمية الكربوهيدرات في الأفوكادو، وفوائده الصحية.
الأفوكادو والكيتو دايت
الكيتو دايت نظام غذائي يعتمد في الأساس على تناول أغلب سعراتك الحرارية من الدهون، وتقليل الكربوهيدرات.
تقليل الكربوهيدرات يسمح للجسم بإنتاج الكيتونات التي تساعدك على حرق الدهون المخزنة.
لذلك حتى نقرر إن كان الأفوكادو مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع، يجب تحديد كمية الكربوهيدرات في الأفوكادو.
هل الأفوكادو مسموح في الكيتو دايت؟
هل الأفوكادو مسموح في الكيتو دايت؟
يحتوي الأفوكادو على كمية قليلة من الكربوهيدرات، كل 100 جرام من الكربوهيدرات يحتوي على 12 جرام من الكربوهيدرات، و 2.8 صافي كربوهيدرات، لذلك فالأفوكادو مسموح في الكيتو دايت.
هل زيت الافوكادو مسموح في الكيتو دايت؟
هل زيت الافوكادو مسموح في الكيتو دايت؟ وكم كمية الكربوهيدرات به؟
زيت الأفوكادو يحتوي على 0 كربوهيدرات، وهو من الزيوت الصحية المسموحة في الكيتو دايت.
هل الأفوكادو مسموح في أنظمة اللوكارب ؟
هل الأفوكادو مسموح في الصيام المتقطع؟
كمية الكربوهيدرات و العناصر الغذائية في الكيتو دايت
- 130 سعر حراري.
- 15 جرام دهون.
- 8.5 جرام كربوهيدرات.
- 7 جرام ألياف.
- 0 جرام سكر.
- 2 جرام بروتين.
- بوتاسيوم 345 ملليغرام (ملغ).
- الصوديوم 5.5 مجم.
- مغنيسيوم 19.5 مجم.
فوائد الأفوكادو في الكيتو دايت
بعد إجابتنا على تساؤلنا المهم ( هل الافوكادو مسموح في الكيتو دايت؟ ) سنستعرض الآن أهم فوائد الأفوكادو الصحية في الكيتو دايت:
- يساعد الأفوكادو على إنقاص الوزن، لما يحتويه من ألياف، وكميات قليلة من السكر والكربوهيدرات.
- الأفوكادو غنى بالعناصر الغذائية المختلفة وأهمها الفيتامينات.
- يقلل الأفوكادو من فرص الإصابة بالإلتهابات.
- يساعد الجسم على إمتصاص العناصر الغذائية.
- الأفوكادو مهم لصحة العين، فهو غنى بمواد المضادة للأكسدة.
- الأفوكادو يحارب المواد السرطانية ومضاد للإلتهابات.
- يساعد على تحسين النفسية ومقاومة الإكتئاب.
- يساعد الأفوكادو على تحسين وتقوية العظام.
وصفات أفوكادو مسموحة في الكيتو دايت
سلطة الأفوكادو
- 2 ثمرة أفوكادو.
- ربع حبة بصل مفروم.
- حبة فلفل أخضر مقطعة.
- حبة طماطم مبشورة.
- نصف ليمونة.
- ربع كوب كزبرة مفرومة.
- ملح وفلفل أسود.
الأفوكادو المحشي لرجيم الكيتو دايت
- 5 حبات أفوكادو.
- نصف كيلو لحم مفروم.
- معلقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ربع بصلة متوسطة مفرومة.
- ملعقة من توابل تاكو.
- خس مفروم.
- فلفل أسود حسب الطلب.
- نصف كوب طماطم.
- قم بشطر ثمرة الأفوكادو إلى نصفين، وقم بعمل حفرة فى كل نصف بالمعلقة.
- قم بطبخ اللحم المفروم في زيت الزيتون والبصل، ثم أضف التوابل والفلفل الأسمر.
- قم بحشو نصف ثمرة الأفوكادو باللحم المفروم الناضج.
أهم أنواع زيوت الأفوكادو المسموحة في الكيتو دايت
زيت الأفوكادو 500 ملم المسموح في نظام الكيتو دايت والباليو
 |
| إشتري زيت الأفوكادو المسموح في الكيتو دايت |
- زيت مناسب لنظام الباليو ونظام الكيتو دايت.
- غير معدل وراثياً.
زيت الأفوكادو الكيتوني 500 ملم للطهي والتدليك
- مناسب للطهي والتدليك.
- خالى من الجولتين.
- خالى من الصوديوم.
- غير معدل وراثياً
نرشح لك قراءة:
- هل المشروبات الغازية الدايت مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل البرتقال واليوسفي مسموحان في الكيتو دايت ؟
- هل الزعفران مسموح في الكيتو دايت ؟
- هل الكينوا مسموحة في الكيتو دايت ؟
- هل الشوفان مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الشمندر مسموح في الكيتو دايت ؟
- هل الكمون مسموح في الكيتو دايت ؟
- هل الجرجير مسموح في الكيتو دايت ؟
المصادر: