هل المانجو مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟

المنجا والكيتو: هل المانجو مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟
المنجا والكيتو: هل المانجو مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟


{getToc} $title={محتويات الموضوع}

هل يمكن أكل المانجو ( المانجة) في رجيم الكيتو دايت؟ 

هل المانجو مسموح في الكيتو دايت؟ 

سنجيب بتفصيل عن هذا السؤال في هذا الموضوع، موضحين أهمية المانجو وفوائده وكافة التعليمات الآخرى. 

هل المانجو مسموح في الكيتو دايت؟ 

بالنسبة للسؤال: هل المانجو مسموح في الكيتو دايت أم ممنوعة؟ 

الإجابة قد تكون محزنة للكثير: فالمانجو غنى بالكربوهيدرات، لذلك المانجو ممنوع في الكيتو دايت. 

  • كوب واحد من المانجو المجمد يحتوي على 20 جرام من الكربوهيدرات. 
  • كوب واحد من المانجو المعلب يحتوي على 40 جرام من الكربوهيدرات. 
  • كوب واحد من المانجو المجفف يحتوي على 120 جرام من الكربوهيدرات.

نعم  تبدو الإجابة حزينة فهذا يعني أنه عند تناولك المانجو في الحمية الكيتونية، ستخرجك فوراً من الحالة الكيتونية التي وصلت لها بعد مثابرة ومشقة 

المانجو ( المانجة)  ممنوعة في الكيتو دايت. 

هل المانجو مسموح في في الكيتو دايت- ما هي كمية الكربوهيدرات والقيمة الغذائية للمانجو؟ 

كل 100 جرام من المانجو يحتوي على:

العنصر القيمة العذائية
سعرات حرارية 60 سعر حراري
كربوهيدرات 15 جرام.
دهون 0.4 جرام.
بروتين 0.8 جرام.
بوتاسيوم 168 ملجم.
فيتامين ج 60 ملجم.
صوديوم 1%
هل المانجو مسموح في الكيتو دايت: كيف يمكنني تناول المانجو في الكيتو دايت؟ 

بعد أن تعرفنا على إجابة تساؤلنا (هل المانجو مسموح في الكيتو دايت:) الآن نأتي لسؤال آخر مهم:

كيف يمكنني تناول المانجو في الكيتو دايت؟

حسنا الخبر الجيد لا يوجد طعام ممنوع في الكيتو، طالما لم تتجاوز الحد الأقصى من الكربوهيدرات، لذلك يمكنك أكل المانجو في الكيتو دايت وذلك بعد تعديل حصتك، كيف ذلك؟ 

الحاسبة التالية ستساعدك على ذلك من خلال معرفة مقدار الكمية التي تحتاجها بحيث لا تتجاوز الحد المطلوب من الكربوهيدرات، فنقل أنك تحتاج يومياً 50 جراماً من الكربوهيدرات، استهلكت 20 جرام منها،  إذن لا يزال يمكنك تناول كمية المانجو التي تمنحك 30 جرام، ولكن بشرط لا تتناول كمية كربوهيدرات أخرى خلال اليوم. 

احسبها كما تريد المهم لا تتجاوز 50 جرماً من الكربوهيدرات. 

حاسبة صافي الكربوهيدرات في المانجو

بعد أن تعرفنا على إجابة تساؤلنا ( هل المانجو مسموح في الكيتو دايت أم لا؟)

الآن نقدم لك عزيزي هذه الحاسبة لمعرفة كمية الكربوهيدرات في أي كمية من المانجو. 

عن طريق هذه الحاسبة ستعرف تقريباً مقدار ما يجب عليك تناوله من المانجو أثناء الكيتو.
تذكر جيداً: هذا الأمر يعتبر مخاطرة لأنك لو تناول أكثر من المسموح لك من الكربوهيدرات ستعيد الكرة من جديد، وتبدأ من أول خطوة من الكيتو دايت:

ادخل كمية المانجو بالجرام وستحصل على كمية الكربوهيدرات بها. 

الكمية بالجرام:

مجموع الكربوهيدرات بالجرام:


ما هى أنواع المانجو ( المانجة)  وهل جميعها ممنوعة في الكيتو دايت؟ 

يوجد العديد من أنواع المانجو المعروفة أشهرها:

  • مانجو السكري.
  • مانجو السكري الأبيض.
  • مانجو الزبدة.
  • مانجو عويسى.
  • مانجو صديق.
  • السكرى الأخضر.
  • السكري الممتاز.
  • مانجو الهندى.
  • مانجو العويسي.
  • مانجو سنارة.
  • مانجو نعومى.
  • مانجو الكوبانية.
  • مانجو البربرى.
  • مانجو تيمور.
  • مانجو أكلان.
  • مانجو أناناس.
  • مانجو الفجر.

هل المانجو ( المانجة)  مسموحة في اللوكارب والصيام المتقطع؟ 

ننتقل الآن لنقطة أخرى: هل المانجو مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟

بالنسبة لأنظمة اللوكارب:

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل اتكنز والكيتو دايت وغيرها ممنوع تناول المانجو بها، لنفس الأسباب التي ذكرناها سابقاً.

بالنسبة للصيام المتقطع: 

يمكنك تناول المانجو في الصيام المتقطع ولكن ليس بالكمية الكبيرة، وذلك حتى يسهل عليك الحصول على النتيجة التي ترجوها. 

هل الفواكه ممنوعة في الكيتو دايت؟

هل الفواكه مسموحة أم ممنوعة في الكيتو دايت؟

يتوقف إجابة هذا التساؤل على مقدار الكربوهيدرات التي تحتويها الفاكهة، إذا كانت الفاكهة تحتوي على كربوهيدرات مرتفعة مثل الموز والبرتقال والمانجو فهي ممنوعة، لكن هناك فاكهة أخرى مسموحة مثل الفراولة والأفوكادو والكيوي.

ما هو بديل المانجو في الكيتو دايت؟ 

حسناً إذا كانت المانجو غير مسموح في الكيتو دايت، ما هو البديل؟ 

حسنا عزيزي القارئ هناك أكثر من بديل للمانجو في  الكيتو دايت:

  • توت العليق. 
  • الجوافة. 
  • الفراولة. 
  • الأفوكادو. 
  • الخوخ. 
  • الكيوي. 
  • الليمون. 
  • الشمام. 
  • البطيخ. 

ما هى الفوائد الصحية للمانجو؟ 

الآن نذهب لنقطة أخرى مهمة وهي فوائد المانجو الصحية:

  • المانجو غنية بالفيتامينات والمعادن فهي مصدر هام لفتامين ج والبوتاسيوم والصوديوم وحمض الفوليك.
  • تساعد المانجو على علاج الإكتئاب وتحسن المزاج.
  • تزيد المانجو من الرغبة الجنسية عند الرجال.
  • تساعد المانجو على تحسين وتحفيز الدورة الدموية في الجسم.
  • تقاوم المانجا حب الشباب وتساعد على نضارة البشرة.
  • تساعد على مقاومة علامات الشيخوخة في البشرة.
  • تساعد المنجا على محاربة سرطان الجلد.
  • تساعد المانجو على تعزيز الجهاز الهضمى لدى الإنسان.
أسئلة متعلقة بالمانجو والكيتو دايت
هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت؟
البرتقال من الفواكه التي لها العديد من الفوائد، لكنها من الممنوعات في الكيتو دايت، يمكنك قراءة موضوع البرتقال والكيتو دايت لمعرفة المزيد.
هل الكمثرى مسموحة في الكيتو دايت؟
نعم الكمثري مسموحة في الكيتو دايت، تسمى أيضاُ بالإجاص ببعض البلدان العربية، وهى منخفضة الكربوهيدرات، يمكنك معرفة مزيد من التفاصيل ( هل الإجاص مسموح في الكيتو دايت؟)
هل الجوافة مسموحة في الكيتو دايت؟
الجوافة فاكهة لذيذة الطعم، غنية بفيتامين ج وهي بديل قوي للمانجو في الكيتو دايت.


نرشح لك قراءة:



المصادر:

إرسال تعليق

أحدث أقدم
email-signup-form-Image

سجل إميلك معنا

سجل إميلك لتكون أول من يعرف المعلومات الجديدة عن الكيتو دايت