recent
أخبار ساخنة

هل السكر طلعني من الكيتو دايت وما الحل إذا أكلت سكر في الكيتو دايت؟

هل السكر طلعني من الكيتو دايت وما الحل إذا أكلت سكر في الكيتو دايت؟
هل السكر طلعني من الكيتو دايت وما الحل إذا أكلت سكر في الكيتو دايت؟

ما هو نظام الكيتو دايت؟ 

ما هو الكيتو دايت؟

نظام الكيتو دايت: هو نظام غذائي يعتمد في الأساس على تقليل الكربوهيدرات، يعتمد نظام الكيتو على تناول الدهون الصحية ، تقليل الدهون وتقليل الكربوهيدرات يساعد الجسم في إنتاج الكيتونات، هذه الكيتونات تستخدم في حرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على مصادر بديلة للطاقة. 

الكيتو دايت يعتمد علي تناول الدهون و تقليل الكربوهيدرات، عند تقليل الكربوهيدرات يستخدم الجسم الدهون التي تتناولها لإنتاج الكيتونات. 

ما هي فوائد الكيتو دايت؟ 

تتعدد فوائد الكيتو دايت فهو يستخدم في:

  • علاج الصرع
  • علاج مرض باركنسون. 
  • تحسين مستويات السكر. 
  • لكن أشهر فوائده على الإطلاق هى انقاص الوزن. 

المسموح والممنوع في الكيتو دايت

إذن ما هو المسموح والممنوع في الكيتو دايت؟ 

كل الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مرتفعة أو سكر الجلوكوز والفركتوز ممنوعة في الكيتو دايت، ويتم استبدالها بأطعمة غنية بالدهون أو قليلة الكربوهيدرات.

هل السكر مسموح في الكيتو دايت؟ 

هل السكر الأبيض مسموح في الكيتو دايت؟ وما هى النسبة المسموحة من السكر في الكيتو دايت؟ 

في الحقيقة عزيزي القارئ السكر ممنوع في نظام الكيتو دايت، والكمية المسموحة منه هى 0، لا يمكنك تناول السكر الأبيض في رجيم الكيتو دايت، لكن بكل تأكيد هناك بدائل للسكر، إستعرضناها بالتفصيل في ( بدائل السكر في الكيتو دايت). 

هل السكر يطلعني من الكيتو دايت؟ 

بعد أن استعرضنا نبذة سريعة عن الكيتو دايت، الآن نأتي لسؤال مهم : 

هل السكر يطلعني من الكيتو دايت؟ أو بعبارة أخرى هل السكر مسموح في الكيتو دايت؟ 

الإجابة نعم السكر يطلعك من الكيتو دايت، فالسكر ممنوع في الكيتو دايت، نحن هنا عزيزي القارئ نتحدث عن السكر التقليدي المعروف في السوبر ماركت، أو سكر المائدة كما هو معروف والذي يرفع نسبة الأنسولين في الدم، لكن هناك أنواع من السكر سوف نستعرضها مسموحة فى الكيتو دايت.

السكر الأبيض ليس فقط ممنوع في الكيتو دايت، وإنما له العديد من الأضرار الصحية.

المؤشر الجلايسيمي وعلاقته بالكيتو دايت

ما هو المؤشر الجلايسيمي وعلاقته بالكيتو دايت؟ 

يشير المؤشر الجلايسيمي لمستوى السكر في الدم نتيجة لتناول الأطعمة، يبدأ من 0 وينتهي عند ال100، كلمة كان المؤشر الجلايسمي منخفض كلما كان ذلك مطلوب في الكيتو دايت. 

السكر الأبيض ( سكر المائدة ذو مؤشر جلايسيمي مرتفع جداً).

ما هو بديل السكر الأبيض في الكيتو دايت؟ 

بدائل السكر الأبيض في الكيتو دايت:

في موضوع سابق استعرضنا بالتفصيل كل أنواع السكر المسموحة في الكيتو دايت والبدلية للسكر الأبيض، يمكنك الاطلاع على الموضوع كاملاً ( السكر المسموح في الكيتو دايت) :

السكر المسموح في الكيتو دايت

السكر المسموح في الكيتو دايت:

    • سكر إريثريتول
    • سكر مالتيتول
    • سكر الإكسيليتول
    • سكر فاكهة الراهب
    • سكر الأسبارتام
    • سكر Isomalt
    • سكر سكرالوز
    • محلى ياكون
    • سكر اللولوز
    • سكر ستيفيا
    • سكر تاغاتوز

    ما هى أعراض تناول السكر في الكيتو دايت؟

    أعراض تناول السكر في الكيتو دايت:

    عند تناول السكر في الكيتو دايت سيؤدى ذلك إلى إرتفاع الإنسولين فى الدم، وسيؤدى ذلك للخروج من الكيتو دايت وتقلب مستويات السكر فى الدم.
    قد يؤدى تناول السكر إلى حدوث إنتفاج أو إضطرابات فى المعدة، وربما قد يؤدي بالشعور بالجوع.

    ما الحل إذا أكلت السكر في الكيتو دايت؟

    السؤال الذي يطرح نفسه الآن ما الحل إذا آكلت السكر في الكيتو دايت؟

    لاتقلق عزيزى القارئ نحن معك سنخبرك ما الذي يجب عليك فعله، أولاً ننصحك بتناول ( إحدى منتجات الكارب بلوكر) والتي تسمنع جسمك أن يقوم بإمتصاص الكربوهيدرات.
    بعد ذلك ننصحك بالدخول في صيام متقطع لمدة 16 ساعة، الصيام المتقطع سيساعد جسمك على العودة سريعاً مرة أخرى للحالة الكيتونية. 
    قم بلعب الرياضة وأبذل مجهود لمدة نصف ساعة على الأقل، بعد 16 ساعة وقبل الخروج من الصيام المتقطع قم بقياس الكيتونات في الدم أو البول لمعرفة في أي نقطة تقف.

    الملخص:

    • سكر المائدة ممنوع في الكيتو دايت.
    • هناك بدائل للسكر في الكيتو دايت مثل سكر ستيفيا وسكر الإريثريتول.
    • عند تناول السكر في الكيتو دايت سيؤدي ذلك إلى ارتفاع الأنسولين وخروجك من الكيتو دايت.
    • إذا تناولت السكر ننصحك بالصيام المتقطع وتناول الكارب بلوكر مع لعب الرياضة.

    نرشح لك قراءة:


    google-playkhamsatmostaqltradent