recent
أخبار ساخنة

الكيتو والغدة الدرقية: هل الكيتو دايت مناسب لمرضى الغدة الدرقية ؟

هل الكيتو دايت مناسب لمرضى الغدة الدرقية ؟
هل الكيتو دايت مناسب لمرضى الغدة الدرقية ؟

الكيتو دايت و خمول الغدة الدرقية

قد ينصح بعض أخصائيي التغذية بإتباع نظام الكيتو دايت للمساهمة فى علاج بعض الأمراض التي تعتبر خطيرة مثل السرطان، والصرع، ومرض باركنسون، والزهايمر، لكن نظام الكيتو دايت يتسبب في حدوث تغيرات كبيرة في التمثيل الغذائي بالجسم، وهذا بالطبع يؤثر على نشاط الغدة الدرقية، وقد يحدث لبعض الأشخاص الذين لم يعانوا من مشكلات في الغدة الدرقية من قبل حدوث قصور في الغدة الدرقية.

هل الكيتو دايت يتسبب في خمول الغدة الدرقية ؟ ، وهل هو مناسب لمرضى الغدة الدرقية ؟

هذا ما سوف نتناوله بالتفصيل في هذا الموضوع.

ما هو نظام الكيتو دايت ؟

الكيتو دايت نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يركز على تناول الدهون من أجل  الحصول على الكيتونات كمصدر للطاقة بدلا من اللاكتوز من الكربوهيدرات. 

ولذلك فإن نظام الكيتو دايت يعتمد على تقييد كبير في استهلاك الكربوهيدرات، ويصاحب ذلك زيادة في تناول الدهون لتعويض هذا التقييد حتى يستطيع الجسم الحصول على الطاقة اللازمة من أجل القيام بالوظائف والعمليات المختلفة.

فوائد الكيتو دايت الصحية

قبل أن نتناول علاقة الكيتو دايت بالغدة الدرقية، نستعرض أهم فوائد الكيتو دايت:

  • يقدم نظام الكيتو دايت العديد من الفوائد الصحية وأهمها:
  • يساعد في تنظيم عملية النوم خاصة لمن يعانون من اضطرابات النوم.
  • يساهم الكيتو دايت في إنقاص الوزن. 
  • المحافظة على صحة القلب. 
  • يعمل نظام الكيتو الغذائى على تنظيم ضغط الدم والسكر في الدم.
  • تحسين الذاكرة، وصحة الدماغ.
  • يقلل من نوبات الصرع.
  • يساعد فى  تقليل الإلتهابات.
  • يحسن من حساسية الأنسولين

أضرار وسلبيات الكيتو دايت

بالرغم من الفوائد العديدة لنظام الكيتو دايت إلا أن هناك العديد من الآثار التي قد تحدث بسبب اتباع الكيتو دايت مثل:

  • تشنجات العضلات
  • تغير رائحة الفم وتكون النفس الكيتوني حدوث تغيرات في حركة الأمعاء وحدوث إمساك 
  • الشعور بالإرهاق
  • فقدان الطاقة
  • قد يعاني البعض من انفلونزا الكيتو خلال اليوم الأول إلى اليوم الخامس من بداية الكيتو دايت.

أهم أعراض انفلونزا الكيتو هي: الغثيان، القيء، الصداع، الدوخة، مشاكل في النوم، الإمساك.

وقد تحدث آثار جانبية للكيتو دايت على المدى الطويل مثل مرض الكبد الدهني، نقص البروتينات في الدم، حصى الكلى، ونقص العديد من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم.

أنواع نظام الكيتو دايت

 توجد عدة أنواع من نظام الكيتو دايت وهي:

 النظام الغذائي الكيتوني القياسي

في هذا النظام يتم يتم تناول 10 ٪  كربوهيدرات، و20٪ بروتين، ٪70 دهون.

النظام الغذائي الكيتوني الدوري

في النظام الكيتوني الدوري يتم تناول الكربوهيدرات بشكل أكبر من دورات النظام الكيتوني، وعادة ما يكون 2:5 حيث يتم اتباع نظام الكيتو الغذائي لمدة خمسة أيام،وبعد ذلك خلال يوم أو يومين يمكن إدخال الريفيد في الكيتو دايت، حيث يتم تناول الكربوهيدرات بكمية كبيرة.

نظام الغذائي الكيتوني المستهدف

في النظام الغذائي الكيتوني المستهدف يتم إضافة الكربوهيدرات في فترات معينة مثل النشاط البدني عالي الكثافة قبل ممارسة التمارين الرياضية.

النظام الغذائي الكيتوني عالى البروتين في هذا النظام يتم زيادة تناول البروتين ويمثل 35 ٪، بينما تمثل الكربوهيدرات 5٪، والدهون تمثل 60 ٪.

الكيتو دايت و هرمونات الغدة الدرقية 

لم تؤكد الدراسات بعد مدى تأثير نظام الكيتو دايت الغذائي على مستوى هرمون الغدة الدرقية، لكن الحالة الكيتونية قد تؤدي إلى زيادة الخمول في الغدة الدرقية، وهذا يتسبب في حدوث حلقة مفرغة، رغم ذلك هناك بعض أنواع الكيتو دايت قد تكون مفيدة إذا تم إدخال بعض التعديلات عليها لتقليل آثار الكيتو على أداء الغدة الدرقية.

لذلك إذا كنت تعاني في الأساس من قصور في الغدة الدرقية خاصة إذا كان هذا بسبب اجهاد الغدة الكظرية فإن خبراء التغذية يوصون بالابتعاد عن الكيتو دايت حتى يتم علاج مستويات التوتر.

حمية الكيتو دايت و قصور الغدة الدرقية 

ما هو قصور الغدة الدرقية ؟

قصور الغدة الدرقية يحدث عندما لا تقوم الغدة الدرقية بإنتاج ما يكفي من هرمونات، تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على كل أجزاء الجسم وعملياته مثل التمثيل الغذائي و القلب والدماغ والعضلات والجلد، فإذا لم يحصل الجسم على حاجته من هرمون الغدة الدرقية فإن كافة عمليات الجسم تباطأ.

وقد اظهرت الأبحاث ان النساء و الأفراد الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية هم الأكثر تأثرا لنقص هرمونات الغدة الدرقية.

يؤدي الإجهاد المستمر إلى حدوث قصور في الغدة الدرقية، الغدة الكظرية هي التي تقوم بإفراز هرمون التوتر وهو الكورتيزول، لذلك فعندما تشعر بالتوتر فإن هرمونات التوتر ترسل اشارة للجسم من أجل إبطاء جميع العمليات غير الضرورية ومنها إنتاج هرمون الغدة الدرقية.

وفي العصر الحديث الذي يتسم بالسرعة فإن الضغط المستمر المتواصل يزيد من التوتر، وهذا يجهد الغدة الكظرية المسؤولة عن هرمون التوتر وهذا يؤدي في النهاية إلى قصور في نشاط الغدة الدرقية.

أسباب حدوث قصور فى الغدة الدرقية 

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يعاني من قصور الغدة الدرقية مثل: 

  • أمراض المناعة الذاتية
  •  نقص الحديد 
  • اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
  •  التوتر والضغط العصبي
  •  الجراحة 
  • مرض السكري

الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية 

  • عدم انتظام دورات الحيض
  •  زياده الوزن
  •  عدم قدرة الجسم على فقدان الوزن جفاف الشعر والجلد بشكل كبير
  •  الشعور بالبرودة في الجسم حتى في أوقات الصيف الحارة
  • الشعور بحكة في الأذن الداخلية
  •  تساقط الشعر و شعر الحاجبين
  •  عدم وضوح الرؤية 
  • الشعور بالتعب والإجهاد الشديد الحساسية 
  • انخفاض الرغبة الجنسيّة
  •  انخفاض مستويات فيتامين د بالجسم ارتفاع مستوى الكوليسترول

 هل الكيتو دايت مناسب لمن يعاني من قصور في الغدة الدرقية

 هل الكيتو دايت مناسب لمرضى الغدة الدرقية ؟

لا يمكن القول أن الأمر يسير مع الجميع بنفس الطريقة، وهناك اختلافات بيولوجية بين الأجسام، فالبعض يجد أن نظام الكيتو جيد ومناسب له والبعض الآخر لا يستجيب جسمه له بشكل جيد، ولكن إذا كنت تعاني من قصور في الغدة الدرقية وترغب تجربة نظام الكيتو دايت لابد من استشارة الطبيب اولا ومراقبة مستويات الغدة الدرقية.

نظام غذائي كيتوني صديق للغدة الدرقية

الكيتو دايت و خمول الغدة الدرقية - يمكن إجراء بعض التعديلات في نظام الكيتو دايت حتى يمكن الحفاظ على الكيتونية ، وتجنب قصور الغدة الدرقية.

يمكن ذلك من خلال الحفاظ على درجة الحموضة والقلوية من أجل مواجهة الالتهابات التي تحدث مع الكيتونية حيث يمكن أن يؤدي الالتهاب المتزايد إلى زيادة أعراض قصور الغدة الدرقية.

ويساعد ضبط القلوية في الجسم على إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم، مما يساعد على النوم بشكل جيد و يحسن المزاج و هذا يدعم  الجسم في إفراز الهرمونات بما فيها هرمون الغدة الدرقية.

ويساعد إدخال تغييرات في نمط الحياة في تنظيم إفراز الهرمونات التنظيمية مثل هرمون الكورتيزول و الأنسولين وهذا يشمل:

  • تعلم كيفية ادارة الاجهاد، و تجنب مسببات الإجهاد لتقليل هرمون الإجهاد إلى المستويات الصحية حتى لا يعوق عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
  • تحسين النوم والحصول على قسط  جيد لأن الساعة البيولوجية تؤثر بشكل كبير  على إنتاج الهرمونات والصحة العامة والمزاج.

 محاولة دعم الغدة الكظرية بكبح التوتر

العمل على معالجة الخلل الوظيفي المعوي الذي يتسبب في أمراض الغدة الدرقية مثل انخفاض حمض المعدة، وسوء امتصاص العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين د، والسيلينيوم، وتسرب الأمعاء والإمساك بسبب التمثيل الغذائي ويمكن ذلك باستخدام البروبيوتيك والأنزيمات الهاضمة.

  • إزالة السموم من الجسم بطريقة طبيعية، يتم ازاله السموم بتناول الطعام العضوي والنظيف بدون هرمونات.
  • معالجة الحساسية الغذائية التي تسبب الالتهابات مثل بروتين الجلوتين.
  • استخدام الصيام المتقطع إلى جانب الكيتو دايت والتمتع بفوائده الصحية للجسم وتحسين الأيض. 

عادة ما يحتاج الأفراد في نظام الكيتو دايت إلى تناول من من 20 الى 50 جرام من الكربوهيدرات يوميا من أجل الوصول إلى الكيتونية، ولكن إذا كنت تعاني من التوتر فإن خفض الكربوهيدرات لن يكون كافيا ولابد من التعامل مع الإجهاد وتجنب إرهاق الغدة الكظرية المسؤولة عن إفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر.

الحموضة و الكيتو دايت 

يؤدي اتباع نظام غذائي كيتوني لفترات طويلة إلى زيادة درجة الحموضة في الجسم مما يجعله شديد الحموضة، فتؤدي الحمضية إلى حدوث التهاب مزمن وتؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة الوزن.

تعتمد فوائد الكيتو دايت على جودة الطعام الذي يتم تناوله، تناول الطعام الصحي من الخضروات والفواكه واللحوم والدواجن العضوية مع تقليل نسبة السكر والأطعمة المصنعة، يعمل على الحفاظ على توازن الحموضة  والحفاظ على توازن الجسم. 

من الجيد تقليل التوتر واستخدام تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل والتمارين الرياضية واليوجا.

ينظم الكورتيزول العديد من عمليات التمثيل الغذائي مثل ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، والذاكرة وتقليل الالتهابات.

الحماض الكيتوني

الحماض الكيتوني هو حالة خطيرة تحدث لمرضى السكر من النوع الثاني و يحدث عندما يتم إنتاج الكيتونات بقدر أكبر مما يستطيع الجسم حرقها.

وهذا يؤدي إلى تراكم الكيتونات في البول والدم مما يؤدي إلى خفض درجة الحموضة في الدم ويجعل الجسم شديد الحمضية. 

الحماض الكيتوني خطير ويتطلب العلاج، وتشمل أعراض الحماض الكيتوني:

  •  الغثيان
  •  القيء
  •  آلام البطن
  •  سرعة التنفس
  •  وقد يحدث أحيانا فقدان الوعي. 

وهناك فرق كبير بين الكيتونية و الحماض الكيتوني لأن الكيتونية ذاتها لا تؤذي الجسم بل قد تكون سبباً في العديد من الفوائد للجسم.

في الختام؛

  •  قد يتسبب تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات في تفاقم قصور الغدة الدرقية، لهذا يجب مراقبة مستويات الغدة الدرقية أثناء اتباع اى نظام غذائى.
  • ويجب تناول الكربوهيدرات من أطعمة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الخضروات الطازجة غير النشوية مثل البذور والمكسرات واللحوم العضوية.
  • هذه الأطعمة تمثل أيضا دعم للمناعة الذاتية وتساعد هذه العناصر الغذائية على دعم الغدة الدرقية من أجل العمل بشكل جيد.
  • قد يؤدي تناول المزيد من الكربوهيدرات إلى زيادة إفراز الغدة الدرقية لهرمون الغدة الدرقية مثلما يفرز البنكرياس الأنسولين لمرضى السكري. 
  • وصحة الكبد هامة لصحة الغدة الدرقية لذلك يجب مراعاة صحة الكبد في النظام الكيتوني، حيث ترتبط أمراض الغدة الدرقية بتغير مستوى الانزيمات في الكبد.
  • ويلعب الكبد دور مهم في هرمون الغدة الدرقية حيث أن هناك علاقة تكافل بين الغدة الدرقية، حيث تعتمد الغدة الدرقية على الكبد في استقلاب الهرمونات.


نرشح لك قراءة

google-playkhamsatmostaqltradent