 |
| هل صوص الباربكيو مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع ؟ |
الباربكيو والكيتو دايت
يعتمد الكيتو دايت فى الأساس على تناول الدهون بنسبة كبيرة، لذلك فإن اللحوم طعام مهم وأساسي فى الكيتو دايت، ويفضل الناس تناول اللحوم المشوية لما لها من مذاق جيد، ولذلك فإن صوص الباربكيو يعتبر عنصر مهم فى حفلات الشواء، لكن السؤال الذي يتوارد لذهن القراء: هل صوص الباربكيو مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع ؟
في هذا الموضوع سنعرف بالتفصيل إجابة هذا السؤال مع معرفة كمية الكربوهيدرات في صوص الباربكيو، وأفضل أنواعه التي يمكنك إضافتها لوجباتكم الكيتونية.
ما هو الكيتو دايت؟
قبل الإجابة على تساؤلنا المهم ( هل صوص الباربكيو مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟ ) يجب أولاً أن نعرف ماهو الكيتو دايت وما هى شروطه ؟
الكيتو دايت: نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يشترط أن تعتمد أغلب سعراتك الحرارية من الدهون، وتقليل الكربوهيدرات إلى 50 جرام يومياً كحد أقصى.
هذه الخطة تجعل الجسم يقوم بإنتاج الكيتونات التي تقوم بدورها بتفتيت الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
هل صوص الباربكيو مسموح في الكيتو دايت؟
تتوقف الإجابة على سؤال ( هل صوص الباربكيو مسموح في الكيتو دايت أم لا ؟ ) على كمية الكربوهيدرات التي به، فى الحقيقة عزيزي القارئ يجب عليك قراءة محتويات العبوة قبل الشراء حتى تتأكد من خلوها من أى إضافات تخرجك من الكيتو دايت، فى نهاية المقال سوف نرشح لك مجموعة من صوص الباربكيو المقبول في الكيتو دايت.
لكن فى العموم: صوص الباربكيو مسموح في الكيتو دايت.
هل صوص الباربكيو مسموح في اللوكارب ؟
أنظمة اللوكارب هى أنظمة غذائية قليلة الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت، لكنها مختلفة قليلاً عن الكيتو في أنها تسمح بكميات كربوهيدرات أعلى من الكيتو دايت، وذلك فى مراحل متقدمة من تطبيق اللوكارب مثل رجيم اتكنز.
بالنسبة لإجابة السؤال هل صوص الباربكيو مسموح في اللوكارب أم ممنوع؟ فالإجابة هى نعم صوص الباربكيو مسموح ولكن بشرط التأكد من كمية الكربوهيدرات على الملصقات.
هل صوص الباربكيو مسموح في الصيام المتقطع ؟
هل صوص الباربكيو مسموح في الصيام المتقطع؟ الإجابة نعم صوص الباربكيو يمكنك تناوله في الصيام المتقطع بدون مشاكل.
أليست المحليات ممنوعة في الكيتو دايت؟
الأغلب يحذر من تناول المعلبات في الكيتو دايت، لأنها قد تخرجك من الكيتو، بما في ذلك الصوص المعلب وصوص الباربكيو؟
عزيزي القارئ الأمر يتوقف على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، إن كانت صوص الباربكيو تحتوي على سكر وكربوهيدرات مرتفعة فلا داعي لها، لذلك يجب عليك قراءة ملصق العبوة إن قررت شرائها من السوبر ماركت.
كيف يمكن صناعة وصفة الباربكيو المسموحة في الكيتو دايت؟
بعد أن تعرفنا على إجابة تساؤلنا حول صوص الباربكيو هل هو مسموح أم ممنوع في الحمية الكيتونية، الآن نطرح سؤال آخر مهم لنجيب عليه: وهو كيفية صناعة صوص الباربكيو المسموح في الكيتو دايت؟
كيف يصنع صوص الباربكيو الكيتوني
أولاً: مكونات صلصة الباربكيو الكيتو
- صلصة طماطم خالية من السكر.
- 4 ملاعق كبيرة من صوص رسيستيرشاير.
- 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
- 4 ملاعق من نكهة الدخان السائل.
- ملعقة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة ثوم مهروس.
- ربع ملعقة صغيرة من ستيفيا أو سكر تحلية متوافق مع الكيتو.
ثانياً: طريقة عمل صلصة الباربكيو الكيتوني
الطريقة سهلة جداً، ضع كل المقادير السابقة فى قدر على النار لمدة 5 دقائق مع التقليب، ثم اتركها لتبرد وقدمها حسب الحاجة.
القيمة الغذائية لوصفة عمل صوص الباربكيو
- السعرات الحرارية: 9 كيلو كالوري.
- كربوهيدرات: 2 جرام.
- بروتين: 0 جرام.
- الدهون: 0 جرام.
- الدهون المشبعة: 0 جم.
- الدهون المتعددة غير المشبعة: 0 جرام.
- الدهون الأحادية غير المشبعة: 0 جرام.
- الدهون المتحولة: 0 جرام.
- كوليسترول: 0 ملغ.
- صوديوم: 221 مجم.
- بوتاسيوم: 27 ملجم.
- الألياف: 0 جم.
- السكر: 0 جم.
- فيتامين أ: 35 وحدة دولية.
- فيتامين ج: 0.5 ملجم.
- كالسيوم: 4 ملجم |
- حديد: 0.2 مليجرام.
أفضل أنواع صوص الباربكيو التي يمكنك تناولها في الحمية الكيتونية
الآن يمكنك إختيار بين أفضل أنواع صوص الباربكيو المسموحة في الكيتو دايت، وشرائها من أكثر المواقع ثقة وعالمية:
صوص الباربكيو الكيتوني 340 جرام
صوص الباربكيو الأصلي 340 جرام، مسموح في الكيتو دايت.
- يحتوي على 210 ملجم من الصوديوم.
- خالى من السكريات.
- خالى من الدهون.
- خالى من الكربوهيدرات.
- يحتوي على الصويا.
- يحفظ فى الثلاجة بعد الفتح.
صوص الباربيكيو المدخن بالجوز
 |
| صوص الباربيكيو المدخن بالجوز |
- خال من السكريات
- خالى من السعرات الحرارية والدهون.
- خالى من الكربوهيدرات.
- نكهة مدخنة لذيذة.
صوص باربيكيو العسل 0 كربوهيدرات
 |
| صوص باربيكيو العسل 0 كربوهيدرات |
- لا يحتوي على أي سكريات أو سعرات حرارية.
- لا يحتوي على أي دهون أو بروتين.
- نكهة عسل طبيعية مع ذلك لا يحتوي على أى كربوهيدرات.
- خالى من الغلوتين.
صوص باربيكيو سميك وحار
- خالى من الجلوتين.
- 0 كربوهيدرات وسكر.
- لا يحتوي على أى سعرات حرارية.
- يجب تبريده بعد فتحه.
نرشح لك قراءة:
المصادر:
