 |
| هل الايسكريم مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟ |
هل الايسكريم مسموح في الكيتو دايت؟
هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت؟ في فصل الصيف يحب الناس تناول الآيسكريم والجيلاتي، والذين يتعبون رجيم الكيتو دايت ربما يتساءلون: ههل الايسكريم مسموح في الكيتو دايت ؟ وهل يمكن تناوله في أنظمة اللوكارب أو الصيام المتقطع؟ هذا ما سوف نعرفه بالتفصيل في هذا الموضوع.
ما هو الايس كريم؟
الايس كريم هو عبارة عن حلوى مثلجة، تصنع من الفاكهة أو الحليب، لها مذاق حلو ولها العديد من الأسماء مثل: المثلجات، الجيلاتي.
عرفُ الآيسكريم منذ زمن بعيد، ربما قبل 200 عام من الآن، كما عرفه الصينيين، حيث كانوا يضيفون الثلج للأرز.
في عام 1843 قامت إحدى السيدات الأمريكية بصناعة ماكينة لصناعة الآيس كريم يدوياً، لكن أول مصنع للمثلجات كان في أمريكا على يد ( جاكوب فوسيل) عام 1853م.
الايس كريم و الكيتو دايت
حتى نعرف إجابة سؤال (هل الايسكريم مسموح في الكيتو دايت أم لا ؟ )
يجب أن نعرف أولاً ماهو الكيتو دايت وما هى شروط نجاحه؟؟
معلومات عن الكيتو دايت
هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟
الكيتو دايت نظام غذائي، يعتمد على تقليل الكربوهيدرات، هذه هي القاعدة الأهم لا يجب أن تزيد الكربوهيدرات عن 50 جرام يومياً، والبعض ينصح ب 20 جرام فقط.
بعد تقليل الكربوهيدرات يجب عليك أن تزيد من تناول الدهون، 75% من سعراتك الحرارية يجب أن تأتي من الدهون، ويفضل أن تكون دهون صحية، تناول الدهون مع تقليل الكربوهيدرات يجبر الجسم على إستخدام هذه الدهون لإنتاج الكيتونات، تقوم الكيتونات بحرق الدهون التي خزنها الجسم في السابق للحصول على الطاقة.
نعود الآن مرة أخرى لتساؤلنا ( هل الايسكريم مسموح في الكيتو دايت؟) ومما سبق يتضح أنه لمعرفة الإجابة يجب أن نعرف كمية الكربوهيدرات في الآيسكريم.
هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت ؟
هل الايسكريم مسموح في الكيتو دايت ؟
الإجابة:
الايس الكريم العادي مرتفع الكربوهيدرات لذلك فهو ممنوع في الكيتو دايت، الخبر السعيد أنك يمكنك عمل وصفة خاص بيك من الايسكريم المسموح في الكيتو دايت.
تابع معنا عزيزي القارئ حتي تتعرف على وصفة ايس كريم كيتو.
ايس كريم كيتو باسكن روبنز
ايس كريم باسكن روبنز ممنوع في الكيتو دايت، إلا لو الملصق يخبرك أنه متوافق مع الكيتو ويحتوي على كربوهيدرات قليلة.
نسبة الكربوهيدرات والقيمة الغذائية للآيس كريم في الكيتو دايت
- السعرات الحرارية: 137 سعر حراري.
- الدهون: 7.3 جرام.
- صوديوم: 53 ملغ.
- كربوهيدرات: 16 جم.
- الألياف: 0.5 جرام.
- السكريات: 14 جم.
- البروتين: 2.3 جرام.
هل الايس كريم مسموح في اللوكارب؟
هل الايس كريم مسموح في الصيام المتقطع؟
وصفة ايسكريم مسموح في الكيتو دايت تصنع فى المنزل
- حليب جوز الهند : نصف كيلو.
- كريمة : 2 كوب.
- سكر ستفيا أو أى محلى كيتوني.
- الفانيليا : ملعقة صغيرة (سائلة)
- ملح كوشير: حسب الرغبة.
- ضعى حليب جوز الهند في الثلاجة حتى يبرد.
- ثم بعد ذلك اخفقي حليب جوز الهمد حتى يصبح قوامه كريمي.
- اضيفي السكر الكيتوني والكريمة والفانيليا للوعاء مع الخفق.
- ضعيهم في الثلاجة واستمتعي بأيس كريم حلو المذاق.
- يمكنك إضافة فواكه مثل التوت أو الفراولة للآيس كريم حسب الطلب.
السكر والآيس كريم الكيتوني
- فاكهة الراهب.
- سكر ستيفيا.
- سكر سوارف.
- اريثريتول.
فوائد الايس كريم الصحية
- مصدر للفيتامينات فهو يحتوي على فيتامين A و B-6 و B-12 و C و D و E.
- يمدك بمصادر الطاقة المختلفة حيث أنه يحتوي على الدهون والبروتين والعناصر الآخرى التي يحتاجها الجسم.
- يحفز الدماغ ويحفز هرمون الثرومبوتونين الذي يعتبر هرمون السعادة.
- يعتبر الايسكريم مهدئ طبيعي ويساعد في استرخاء الجهاز العصبي.