recent
أخبار ساخنة

هل الآساي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع ؟

هل الاساي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع ؟
هل الاساي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع ؟

هل الآساي مسموح في الكيتو دايت؟ 

الآساي فاكهة تنمو حول حوض نهر الأمازون، بدون تدخل من الإنسان، وهى فاكهة لذيذة الطعم، لكن السؤال الذي يطرح كثيراً هو: هل الآساي مسموح في الكيتو دايت ام ممنوع؟ وهل الآساي يمكن تناوله في اللوكارب ؟ وهل يمكن تناوله مع الصيام المتقطع أم انه ممنوع؟ 

في هذا الموضوع سوف نجيب بالتفصيل عن هذه الأسئلة موضحين كمية الكربوهيدرات والعناصر الغذائية في الآساي. 

ما هو رجيم الكيتو دايت للمبتدئين؟ 

قبل الإجابة على تساؤلنا حول الآساي ( هل الآساي مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟، سنلقي نظرة على هذا النوع من الرجيم لمن لا يعرفه. 

الكيتو دايت نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يعتمد على تناول الدهون بكميات كبيرة، مع تقليل كمية الكربوهيدرات حتى تصل إلى 5% فقط من إجمالي سعراتك، هذه النسبة يجب ألا تتجاوز 50 جرام من الكربوهيدرات يومياً.

هذه المعادلة تجبر الجسم على إستخدام الدهون التي تتناولها في إنتاج الكيتونات، تقوم الكيتونات بحرق الدهون التي خزنها الجسم سابقاً للحصول ع الطاقة. 

إذن واحد من أهم شروط الكيتو أن يكون الطعام الذي تتناوله يحتوي على كمية كربوهيدرات منخفضة، وهذا ما يجعلنا نحكم هل هذا الطعام كيتو ام غير مسموح في الكيتو دايت؟ 

هل الآساي مسموح في الكيتو دايت؟ 

هل الآساي مسموح في الكيتو دايت؟ 

إجابة هذا السؤال صعبة، فهناك تضارب كبير في المصادر الأجنبية حول كمية الكربوهيدرات في الآساي. بعض المواقع تقول أن كل 100 جرام من الاساي تحتوي على 35 جرام من الكربوهيدرات، البعض يقول 6 جرام فقط. 

دعنا عزيزي القارئ نذهب للاحتمال الأسوأ وهو : احتواء الآساي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 12 جرام في كل 100 جرام من الآساي. 

الآن نعود مرة أخرى للسؤال هل الآساي مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟ 

والإجابة نعم الآساي مسموح في الكيتو دايت بشرط، تناول كمية قليلة منه لا تتعدى 25 جرام، حتى تصبح في آمان من الخروج من الحالة الكيتونية.

هل الآساي مسموح في اللوكارب؟ 

الآن بعد معرفة إجابة تساؤلنا هل الاساي مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟  نذهب الآن لسؤال مهم آخر: هل الاساي مسموح في اللوكارب؟ 

والإجابة لا تختلف كثيراً عن الإجابة السابقة، بالإضافة لذلك بعض أنواع أنظمة اللوكارب تسمح بكمية أكبر من الكربوهيدرات، لذلك يمكنك تناول كمية أكبر في بعض مراحل رجيم اتكنز المتقدمة على سبيل المثال. 

هل الاساي مسموح في الصيام المتقطع؟ 

هل الاساي مسموح في الصيام المتقطع؟ نعم الاساي مسموح في الصيام المتقطع. 

كمية الكربوهيدرات في الاساي والقيمة الغذائية فيه

بعض أن أجبنا على تساؤلاتنا حول الآساي في الكيتو دايت، وهل الآساي مسموح أم ممنوع في الكيتو دايت؟ الآن نتعرف على القيمة الغذائية للآساي وكمية الكربوهيدرات به:

  • السعرات الحرارية: 221 سعر حراري.
  • دهون: 6 جرام.
  • كربوهيدرات: 35 جرام.
  • سكر: 16 جرام.
  • ألياف: 6 جرام.

فوائد الآساي الصحية

الآن نتعرف على أهم فوائد الآساي الصحية  وفوائده للجسم والصحة العامة:

  • توت الآساي غنى بفيتامين ج أو فيتامين C، فهو مفيد فى علاج نزلات البرد.
  • يساعد الآساي فى معالجة الجذور الحرة التي تسبب السرطان فهو يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • الآساي مفيد فى تنظيم ضغط الدم لأنه يحتوي على كميات من البوتاسيوم.
  • يساعد على تحسين وظائف الدماغ وتنظيم الكوليسترول فى الدم.

ما هى أضرار تناول الآساي؟

رغم فوائده فأن هناك بعض الفئات التي ينصح لهم بعدم تناول الآساي وهم:

  • الحامل والمرضع لعدم توافر معلومات كافية عن الآساي وتأثيره على الحامل والمرضع.
  • مرضى السكر لإحتوائه على نسبة سكر مرتفعة.
  • الذين يتناولون الأدوية يجب عليهم استشارة الطبيب.
  • لا ينصح للذين سيقومون بالرنين المغناطيسي لأنه قد يؤثر على الرنين.

هل الآساس مفيد فى حالات الرجيم العادية؟

في الحقيقة لا ينصح من تناول الآساي فى الرجيم العادي، لأنه غنى بالسعرات الحرارية والسكر.


مواضيع تهمك


المصادر:


google-playkhamsatmostaqltradent