 |
| هل دبس التمر مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع ؟ |
دبس التمر والكيتو دايت
اليوم نستعرض بالتفصيل إجابة تساؤل مهم يطرحه أعزاءنا القراء، هل دبس التمر مسموح في الكيتو دايت و اللوكارب و الصيام المتقطع أم ممنوع وما هو بديل التمر في الكيتو دايت.
ما هي حمية الكيتو دايت؟
هل التمر مسموح في الكيتو دايت؟
في موضوع سابق استعرضنا إجابة هذا التساؤل ( هل التمر مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟)
وقد عرفنا أن هناك إختلاف حول الإجابة، لكن الإجابة الصحيحة في المواقع الأجنبية تقول: أن التمر ممنوع في الكيتو دايت.
ما هو بديل التمر في الكيتو دايت؟
في الحقيقة هناك العديد من البدائل للتمر في الكيتو دايت، نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر:
- التوت البري.
- الأفوكادو.
- الكيوي.
- جوز الهند.
- الفراولة.
ما هو دبس التمر؟
يشبه دبس التمر شراب التمر ولكن يتم صناعته بطريقة مختلفة، وله العديد من الفوائد الصحية،كما أنه غنى بالمعادن والفيتامينات، لكن السؤال المهم: هل دبس التمر مسموح في الكيتو دايت ام ممنوع؟
كيف يتم تحضير دبس التمر؟
سريعاً قبل الإجابة على تساؤلنا هل دبس التمر مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟ دعنا نعرف عزيزي القارئ كيف يتم صناعة دبس التمر.
طريقة تحضير دبس التمر:
- بعد غسل التمر جيداً يتم طهيه على نار هادئة بعد اضافة الماء له.
- يجب أن يظل الماء موجود وكلما جف يتم تزويد الوعاء بالماء ليغمر التمر.
- يتم تصفية الماء بشاش أو مصفاة، ثم يتم وضع الماء المصفى مرة أخرى فوق النار الهادئة مع التقليب.
- يترك ليبرد ويوضع فى الثلاجة.
هل دبس التمر مسموح في الكيتو دايت ؟
هل دبس التمر مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟
يحتوي كل 21 جرام من دبس التمر على 14 جرام من الكربوهيدرات، ورغم أن السكريات التي يحتويها دبس البلح يتم امتصاصها ببطء شديد فتحافظ على مستوى السكر في الدم، لكن يفضل الإبتعاد عن دبس التمر في الكيتو دايت، فدبس التمر ممنوع في الكيتو دايت.
كيف يمكن تناول دبس التمر في الكيتو دايت؟
إذن هناك سؤال مهم: إذا كان دبس التمر ممنوع في الكيتو دايت، كيف يمكن تناوله بدون الخروج من الكيتو دايت؟
حتى يمكنك تناول دبس التمر في الكيتو دايت ننصحك بالتالي:
- قم بحساب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها خلال اليوم والتي يمكنك تناول دبس التمر بالقدر الذي لا يخرجك من الكيتو دايت.
- قم بتحلية دبس التمر بمحلى متوافق مع الكيتو دايت وليس السكر العادي.
- قم بالتخلص من الماء الذي طبخت فيه التمر، ثم أضف ماء جديد للخليط.
هل دبس التمر مسموح في اللوكارب؟
هل دبس التمر مسموح في اللوكارب؟
لا يختلف الأمر كثيراً في اللوكارب عن الكيتو، باستثناء أن الكيتو دايت كنظام غذائي يسمح بكمية كربوهيدرات أعلى عن تلك التي في الكيتو، تصل إلى 70 جرام في المرحلة التالتة من الكيتو دايت.
هل دبس التمر مسموح في الصيام المتقطع؟
هل دبس التمر مسموح في الصيام المتقطع؟
لا يمكنك تناول دبس التمر في الصيام المتقطع،لأنه يحتوي على معدل سعرات مرتفع.
كمية الكربوهيدرات في دبس التمر
كل 100 جرام من دبس الرمان يحتوي على:
- 77 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.4 جرام من الدهون.
- سعرات حرارية: 333 سعر حراري.
- لا يحتوي على البروتين ولا الكوليسترول.
فوائد دبس التمر للصحة العامة
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال ( هل دبس التمر مسموح في الكيتو دايت أم لا؟) ، في السطور التالية نقرأ أهم الفوائد لدبس التمر:
- دبس التمر يساعد على خفض الكوليسترول.
- يعالج فقر الدم لأن التمور تحتوي على الحديد والنحاس.
- يساعد على علاج ضعف الإنتصاب لوجود فيتامين أ.
- يساعد دبس التمر على تسهيل الولادة الطبيعية .
- وجبة غنية بالعناصر للأطفال والأمهات.
- يساعد دبس التمر على تقليل إلتهاب الكبد المزمن.
- يحمى العظام لأنه يحتوي على الفسفور والكالسيوم.
- يحمي الإنسان من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- يقوى الشعر الضعيف ويمنع تساقطه.
- يساعد على إذابة حصى الكلى.
- يساعد دبس التمر على تنشيط المخ.
- يمنع دبس الرمان تسوس الأسنان.
أضرار دبس التمر في الكيتو دايت
على الرغم من فوائده الكثيرة إلا أن دبس التمر له بعض الأضرار:
- تناوله بكثرة قد يسبب الإسهال.
- لا ينصح به لمرضى القولون العصبي.
- يؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
نرشح لك قراءة
- هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الكمثرى مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل الكولا زيرو مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل الجرجير مسموح في الكيتو دايت؟
- هل البقدونس مسموح في الكيتو دايت؟
- هل برجر ماك مسموح في الكيتو دايت؟
- هل زبدة فيرن مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل المضير مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الفريك مسموح في الكيتو دايت؟
المصادر