recent
أخبار ساخنة

هل البوملي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع ؟

هل البوملي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع ؟

البوملي و الكيتو دايت

هل البوملي مسموح في الكيتو دايت، وأنظمة اللوكارب والصيام المتقطع أم أنه ممنوع ؟ ، في هذا الموضوع سنعرف الإجابة بالتفصيل عن هذه التساؤلات.

هل البوملي مسموح في الكيتو دايت؟ 

البوملي واحدة من الفواكه الحمضية التي تشبه كثيراً فاكهة الجريب فروت، تعتبر أكبر الفواكه الحمضية، ويصل حجمها أحيانا ل4 رطل، موطنها الأصلي هو شرق أسيا، وتحتوي على عناصر مختلفة من الفيتامينات والمعادن، وتتوقف عملية كونه مسموح في الكيتو أو ممنوع على حجم الكربوهيدرات به، فالكيتو دايت لا يسمح بتناول كربوهيدرات يومياً أكثر من 50 جرام فقط، ويعتمد على تناول الدهون بشكل أكبر، مع تناول البروتين بنسبة متوسطة.

هل البوملي مسموح في الكيتو دايت ؟ 

هل البوملي مسموح في الكيتو دايت؟ 

الإجابة لا، البوملي ممنوع في رجيم الكيتو دايت، حيث تحتوي كل 100 جرام من البوملي على 16 جرام من الكربوهيدرات، هذه النسبة مرتفعة جداً إذا ما قارنتها بكمية الكربوهيدرات المسموحة في الكيتو دايت. 

هل يمكن تقليل الكمية التي نتناولها من البوملي ليصبح مسموح في الكيتو دايت ؟

هل يمكن تقليل الكمية التي نتناولها من البوملي ليصبح مسموح في الكيتو دايت ؟ مشكلة البوملي ليست فقط في كمية الكربوهيدرات، فهو يحتوي كذلك على السكر الذي يوقف انتاج الكيتونات، لذلك من الأفضل عدم تناول البوملي في الحمية الكيتونية.

هل البوملي مسموح في اللوكارب واتكنز؟ 

تختلف أنظمة اللوكارب عن الكيتو دايت؛ في أنها تسمح بقدر أكبر من الكربوهيدرات في بعض مراحلها المتقدمة، لذلك تتوقف إجابة السؤال على المرحلة التي أنت فيها من أنظمة اللوكارب، يجب أولاً معرفة ما الذي تسمح به المرحلة التي أنت بها، المرحلة الثالثة مثلاً من رجيم اتكنز تسمح ب 70 جرام من الكربوهيدرات، وقتها تستطيع تناول قدر ضئيل من البوملي، بعكس المرحلة الأولى لا تسمح بأكثر من 20 جرام فقط.

هل البوملي مسموح في الصيام المتقطع؟

هل البوملي مسموح في الصيام المتقطع؟ نعم البوملي مسموح في الصيام المتقطع بشرط لا تكثر من تناوله لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر.

ما هي الفواكه الحمضية الممنوعة في الكيتو دايت؟ 

هناك عدة فواكه حمضية تنتمي لفصيلة البوملي ممنوعة أيضاً في رجيم الكيتو دايت:

  • البرتقال
  • النارنج
  • اليوسفي

كمية الكربوهيدرات في البوملي و القيمة الغذائية

يحتوي كل 100 جرام من البوملي على:

  • سعرات حرارية: 231 سعر حراري.
  • كربوهيدرات: 60 جرام من الكربوهيدرات.
  • بروتين: 5 جرام من البروتين.
  • ألياف: 6 جرام من الألياف.
بالإضافة للنحاس والبوتاسيوم والثيامين وفيتامين سي.

فوائد البوملي للصحة وجسم الإنسان

بعد أن تعرفنا على إجابة تساؤلنا حول البوملي، وهل البوملي مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟ الآن نطرح أهم الفوائد الصحية لثمرة البوملي:

  • البوملي يساعدك على الهضم بسهولة، ويحسن من عملية الهضم والشعور بالشبع.
  • البوملى غنى بمضادات الأكسدة ويساعد على علاج السرطان.
  • قد يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية فيدعم صحة القلب.
  • قد يساعد على تقليل أعراض الشيخوخة.
  • قد يكون البوملى من مضادات الجراثيم والفطريات.
  • البوملى مفيد في نزلات البرد والإنفلونزا لإحتوائه على فيتامين سي.
  • يساعد البوملي أيضاً على علاج الإسهال.
  • يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

اضرار البوملي على الإنسان

برغم فوائده الكثيرة فإن للبوملي بعض الأضرار تتلخص في:
  • قد يسبب الحساسية لبعض الأشخاص.
  • يتفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية الكوليسترول لذلك يجب إستشارة الطبيب قبل تناوله.

الخلاصة:

الإجابة على تساؤلنا ( هل البوملي مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع ؟) هي: البوملي من الفاكهة الحمضية الممنوعة في الكيتو دايت، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكر.

مواضيع تهمك


المصادر:


google-playkhamsatmostaqltradent