 |
| هل الجبنة الشيدر كيتو دايت؟ |
جبنة الشيدر والكيتو دايت
الكيتو دايت نظام حساس مقيد للكربوهيدرات، تناول كمية من الكربوهيدرات زائدة عن الحد المسموح سوف تخرج من الحالة الكيتونية، ووقتها عليك البدء من البداية.
يسمح لك الكيتو دايت بتناول 50 جرام من الكربوهيدرات اليومية، مع تناول كميات معتدلة من البروتين، والتركيز على كميات كبيرة من الدهون الصحية.
لذلك الأصدقاء الذين يتبعون الكيتو دايت هم في غاية الحذر تجاه الأطعمة التي يتناولوها، حتى يحافظوا على حالتهم الكيتونية.
السؤال الآن:
الجبنة الشيدر هي واحدة من أنواع الجبن المفضلة لدي الجميع، لكن هل الجبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت الكلاسيك واللوكارب والصيام المتقطع؟
للاجابة على هذا التساؤل عزيزي القارئ ندعوك لقراءة هذا الموضوع.
جبنة شيدر والكيتو دايت
هل الجبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت الكلاسيك؟
إذا كنت جديداً عزيزي االقارئ أو متمرساً، فأنت بكل تأكيد تعلم أن الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات، فهو واحد من أنظمة اللوكارب الغذائية التي تعتمد على تناول الدهون، كلما قلت الكربوهيدرات كلما حافظت على البقاء في الحالة الكيتونية، والاستفادة من الكيتو دايت في انقاص الوزن، تناولك كربوهيدرات فوق 50 جرام في اليوم الواحد ، سوف يخرجك من رجيم الكيتو وعليك البدء من جديد.
هل الجبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت الكلاسيك واللوكارب والصيام المتقطع؟
نعم الجبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت واللوكارب فهي منخفضة في كمية الكربوهيدرات، كذلك فالشيدر مسموحة أيضاً في نظام الصيام المتقطع.
فالجبنة الشيدر تحتوي على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات في كل 100 جرام، هذا خبر سعيد فالعالم بدون جبنة شيدر سيبدو باهتاً، لذلك يكمنك إضافة الجبن الشيدر إلى وصفاتك المختلفة في رجيم الكيتو دايت.
القيمة الغذائية لجبن الشيدر المسموح في الكيتو دايت؟
بعد تعرفنا على إجابة تساؤلنا هل الجبن الشيدر مسموح في الكيتو دايت، نأتي الآن لمعرفة القيمة الغذائية للجبن الشيدر، حيث تحتوي كل 100 جرام على:
| العنصر | القيمة لكل 100 جرام |
| الكربوهيدرات | 3.1 جرام |
| الدهون | 33 جرام |
| البروتين | 22.9 جرام |
| السعرات الحرارية | 404 |
احسب كمية الكربوهيدرات في الجبن الشيدر
من خلال الحاسبة التالية سوف يمكنك معرفة ما تحتويه الكمية التي بحوزتك من كربوهيدرات، فقط ادخل الكمية بالجرام وستعرف ما تحتويه بالجرام من الكربوهيدرات.
وصفات جبن الشيدر المسموحة في الكيتو دايت
 |
| هل جبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت وشروط تناولها؟ |
الوصفة الأولى: مقرمشات جبن الشيدر المسموحة في الكيتو دايت
- جبنة شيدر
- زعتر حسب الطلب.
يمكنك وضع الزعتر إلى الوصفة إذا أحببت ذلك.
الوصفة الثانية: خبز جبن الشيدر- كيتو دايت
 |
| هل جبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت - وصفات جبنة شيدر كيتو |
- 2 كوب دقيق لوز.
- 2 بيضة.
- جبنة شيدر.
- جبنة موزاريلا.
- بيكنج باودر.
- رشة ملح.
- قم بخلط دقيق اللوز مع البيكنج بودر والملح، وفي طبق أخر اضرب البيض، وقم بخلط الأجبان سوياً في طبق منفصل.
- الآن قومي بخلط كل المكونات السابقة حتى تصبح عجين سميك القوام.
- الآن يمكنك حشو الخبز بما تريده ( صدور دجاج متبلة، برجر، لحم)
- يوضع العجين على صاج ويحمر في الفرن.
الوصفة الثالثة: صدور الدجاج بجبنة الشيدر - كيتو دايت
- قطع من صدور الدجاج.
- فنجان بافلو.
- جبنة شيدر.
- بودرة ثوم.
- زبدة.
- فلفل أسود.
- نقوم بتشويح الدجاج بعد تقطيعه في الزبدة.
- نقوم بإضافة الفلفل وبودرة الثوم إلى الدجاج ويقلب جيداً، ثم نقوم بتغطيته ووضعه على النار.
- بعد ذلك نضيف البافلو ونبشر الجبن الشيدر على الدجاج.
- نتركه 10 دقائق حتى ينضج.