هل جبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت وشروط تناولها؟

هل الجبنة الشيدر كيتو دايت؟
هل الجبنة الشيدر كيتو دايت؟


{getToc} $title={محتويات الموضوع}

جبنة الشيدر والكيتو دايت

 الكيتو دايت نظام حساس مقيد للكربوهيدرات، تناول كمية من الكربوهيدرات زائدة عن الحد المسموح سوف تخرج من الحالة الكيتونية، ووقتها عليك البدء من البداية.

يسمح لك الكيتو دايت بتناول 50 جرام من الكربوهيدرات اليومية، مع تناول كميات معتدلة من البروتين، والتركيز على كميات كبيرة من الدهون الصحية.

لذلك الأصدقاء الذين يتبعون الكيتو دايت هم في غاية الحذر تجاه الأطعمة التي يتناولوها، حتى يحافظوا على حالتهم الكيتونية.

السؤال الآن:

 الجبنة الشيدر هي واحدة من أنواع الجبن المفضلة لدي الجميع، لكن هل الجبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت الكلاسيك واللوكارب والصيام المتقطع؟ 

للاجابة على هذا التساؤل عزيزي القارئ ندعوك لقراءة هذا الموضوع. 


جبنة شيدر والكيتو دايت


هل الجبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت الكلاسيك؟ 


إذا كنت جديداً عزيزي االقارئ أو متمرساً، فأنت بكل تأكيد تعلم أن الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات، فهو واحد من أنظمة اللوكارب الغذائية التي تعتمد على تناول الدهون، كلما قلت الكربوهيدرات كلما حافظت على البقاء في الحالة الكيتونية، والاستفادة من الكيتو دايت في انقاص الوزن، تناولك كربوهيدرات فوق 50 جرام في اليوم الواحد ، سوف يخرجك من رجيم الكيتو وعليك البدء من جديد.


هل الجبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت الكلاسيك واللوكارب والصيام المتقطع؟


الإجابة: 

نعم الجبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت واللوكارب فهي منخفضة في كمية الكربوهيدرات، كذلك فالشيدر مسموحة أيضاً في نظام الصيام المتقطع. 


فالجبنة الشيدر تحتوي على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات في كل 100 جرام، هذا خبر سعيد فالعالم بدون جبنة شيدر سيبدو باهتاً، لذلك يكمنك إضافة الجبن الشيدر إلى وصفاتك المختلفة في رجيم الكيتو دايت. 


القيمة الغذائية لجبن الشيدر المسموح في الكيتو دايت؟ 


بعد تعرفنا على إجابة تساؤلنا هل الجبن الشيدر مسموح في الكيتو دايت، نأتي الآن لمعرفة القيمة الغذائية للجبن الشيدر، حيث تحتوي كل 100 جرام على: 



العنصر القيمة لكل 100 جرام
الكربوهيدرات 3.1 جرام
الدهون 33 جرام
البروتين 22.9 جرام
السعرات الحرارية 404


احسب كمية الكربوهيدرات في الجبن الشيدر


من خلال الحاسبة التالية سوف يمكنك معرفة ما تحتويه الكمية التي بحوزتك من كربوهيدرات، فقط ادخل الكمية بالجرام وستعرف ما تحتويه بالجرام من الكربوهيدرات.


الكمية بالجرام:


مجموع الكربوهيدرات بالجرام:



وصفات جبن الشيدر المسموحة في الكيتو دايت

هل جبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت وشروط تناولها؟
هل جبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت وشروط تناولها؟

في السطور التالية سنتناول بعض وصفات جبن الشيدر المسموحة في الكيتو دايت، والتي يسهل تحضيرها لتناولها في الحمية الكيتونية.

الوصفة الأولى:  مقرمشات جبن الشيدر المسموحة في الكيتو دايت

تعتبر هذه الوصفة من أسهل الوصفات التي يمكنك تحضيرها بسهولة.

المكونات:
  • جبنة شيدر
  • زعتر حسب الطلب.
طريقة التحضير:

نقوم بوضع شرائح الجبنة الشيدر على صاج وندخلها فى الفرن حتى تذوب، بعد أن تذوب ويتغير لونها نخرجها من الفرن ونتركها حتى تبرد وتجف.

يمكنك وضع الزعتر إلى الوصفة إذا أحببت ذلك.

الآن يمكنك تناولها أو تغميسها فى اللبنة دون القلق على الكيتو دايت.

الوصفة الثانية:  خبز جبن الشيدر- كيتو دايت

هذه الوصفة سهلة ويمكنك تحضيرها بسهولة للحصول على خبز الشيدر، والذي يمكنك تناوله بدون قلق في رجيم الكيتو دايت.

هل جبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت- وصفات جبنة شيدر كيتو
هل جبنة الشيدر مسموحة في الكيتو دايت - وصفات جبنة شيدر كيتو

المكونات:

  • 2 كوب دقيق لوز.
  • 2 بيضة.
  • جبنة شيدر.
  • جبنة موزاريلا.
  • بيكنج باودر.
  • رشة ملح.
طريقة التحضير:

  • قم بخلط دقيق اللوز مع البيكنج بودر والملح، وفي طبق أخر اضرب البيض، وقم بخلط الأجبان سوياً في طبق منفصل.
  • الآن قومي بخلط كل المكونات السابقة حتى تصبح عجين سميك القوام.
  • الآن يمكنك حشو الخبز بما تريده ( صدور دجاج متبلة، برجر، لحم)
  • يوضع العجين على صاج ويحمر في الفرن.

الوصفة الثالثة:  صدور الدجاج بجبنة الشيدر - كيتو دايت

تعتبر هذه الوصفة واحدة من أسهل الوصفات التي يمكنك تحضيرها بسهولة في رجيم الكيتو دايت.

فيديو: طريقة عمل صدور الدجاج بالجبنة الشيدر في الكيتو دايت:


المكونات:

  • قطع من صدور الدجاج.
  • فنجان بافلو.
  • جبنة شيدر.
  • بودرة ثوم.
  • زبدة.
  • فلفل أسود.
طريقة التحضير:
  • نقوم بتشويح الدجاج بعد تقطيعه في الزبدة.
  • نقوم بإضافة الفلفل وبودرة الثوم إلى الدجاج ويقلب جيداً، ثم نقوم بتغطيته ووضعه على النار.
  • بعد ذلك نضيف البافلو ونبشر الجبن الشيدر على الدجاج.
  • نتركه 10 دقائق حتى ينضج.


المصادر:



إرسال تعليق

أحدث أقدم
email-signup-form-Image

سجل إميلك معنا

سجل إميلك لتكون أول من يعرف المواضيع الجديدة عن الكيتو دايت