recent
أخبار ساخنة

هل الادمامي(فول الصويا) مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟

هل فول الصويا و الآدمامي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟
هل فول الصويا و الآدمامي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟

هل الادمامي ( فول الصويا ) مسموح في الكيتو دايت؟ 

هل فول الصويا والادمامي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب و الصيام المتقطع؟ وماذا عن مشتقات فول الصويا مثل زيت الصويا والصويا صوص ودقيق الصويا؟ هل هي مسموحة في الكيتو دايت؟

نستعرض اليوم الإجابة على هذه الأسئلة بالتفصيل. 

ما هو الادمامي ( فول الصويا) وما علاقته بالكيتو دايت؟ 

الادمامي هو طبخة شهيرة يتم تحضيرها من الفول الصويا الأخضر، ويتم تحضير الادمامي عن طريق غلى الفول الصويا الأخضر،  وإضافة البهارات إليها، وهو طبق معروف في اليابان والصين وكوريا الجنوبية. 

كيف يتم تحضير الآدمامي؟ 

طريقة تحضير الآدمامي:

هناك العديد من طرق طهى الادمامي منها:

  • السلق.
  • القلي.
  • التبخير.

طريقة سلق الادمامي:

ضع الكمية المطلوبة من الادمامي فى الماء المغلي، وأضف إليه الملح حسب الرغبة، واتركه حتي ينضج.

طريقة قلي الادمامي:

ضع قليلاً من الزيت في المقلاة حسب الرغبة، قم بإضافة البهارات حسب الطلب مثل الزنجبيل أو الصلصة أو صوص الصويا والفلفل، اتركه لينضج.

طريقة  تبخير الادمامي:

هى تشبه كثيراً طريقة السلق لكن يتم وضع سلة ويوضع فوقها فول الصويا ويتم طهى على البخار المتصاعد من الوعاء.


طريقة عمل الأدمامي مثل المطاعم


هل الادمامي مسموح في الكيتو دايت؟ 

هل الادمامي مسموح في الكيتو دايت؟ 

فول الصويا أو الادمامي ممنوع في الكيتو دايت، وذلك لأن الصويا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. 

كذلك فالآدمامي أساساً مصنوع من الفول الصويا كما ذكرنا، والفول الصويا يحتوي على 9 جرام كربوهيدرات، و جرام سكر في كل 100 جرام، هذه النسبة مرتفعة جداً لذلك الآدمامي غير مسموح في الكيتو دايت.

هل الادمامي  مسموح في اتكنز واللوكارب؟

هل الادمامي أو فول الصويا مسموح في اتكنز واللوكارب؟

الإجابة لا فول الصويا أو الادمامي كلاهما ممنوع في اتكنز وأنظمة اللوكارب التي تشترط كميا قليلة من الكربوهيدرات، ربما يمكنك تناوله بكميات صغيرة فى بعض أنظمة اللوكارب التي تسمح لك بتناول كمية كربوهيدرات تصل إلى 70 جرام يومياً، مع مراعاة مجموع الكربوهيدرات التي تتناولها خلال اليوم.

هل الادمامي مسموح في الصيام المتقطع؟

هل الادمامي أو فول الصويا مسموح في الصيام المتقطع؟

نعم مسموح فالصيام المتقطع لا يجبرك على تناول شئ ما، بل ينظم لك مواعيد تناوله، لكن ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات لزيادة الحرق والحصول على نتائج سريعة، لذلك فإن الادمامي مسموح في الصيام المتقطع.

هل زيت الصويا مسموح في الكيتو دايت؟ 

هل زيت الصويا مسموح في الكيتو دايت؟ 

على الرغم من أن زيت الصويا خالي من الكربوهيدرات إلا أنه ممنوع في الكيتو دايت، وذلك لأنه مكرر بدرجة عالية جداً، لذلك فهو مضر جدا بصحة الإنسان.

هل صوص الصويا مسموح في الكيتو دايت؟

هل صوص الصويا مسموح في الكيتو دايت؟ 

نعم صوص الصويا مسموح في الكيتو دايت، لكن يجب عليك مراعاة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يومياً، ملعقة كبيرة من صوص الصويا تحتوي تقريبا على 0.5 جرام من صافي الكربوهيدرات.

هل دقيق الصويا مسموح في الكيتو دايت؟

هل دقيق الصويا مسموح في الكيتو دايت؟

الإجابة لا دقيق الصويا ممنوع في الكيتو دايت، فدقيق الصويا يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، لذلك لا يمكنك تناوله في الكيتو دايت.

هل حليب الصويا مسموح في الكيتو دايت ؟

هل حليب الصويا مسموح في الكيتو دايت ؟

كوب واحد من حليب الصويا يحتوي تقريباً على 7 جرام من الكربوهيدرات، هذه الكمية تكاد تكون متوسطة إذا ما قورنت بغيرها، لكن يجب عليك تناوله بحذر، مع حساب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها خلال اليوم.

هل بروتين الصويا مسموح في الكيتو دايت؟

هل بروتين الصويا مسموح في الكيتو دايت؟

الإجابة نعم فكل 100 جرام من بروتين الصويا يحتوي فقط على 2 جرام من الكربوهيدرات.

كمية الكربوهيدرات في الفول الصويا

كل 100 جرام من فول الصويا أو الادمامي تحتوي علي:


  • السعرات الحرارية: 173.
  • الماء: 63٪.
  • البروتين: 16.6 جرام.
  • الكربوهيدرات: 9.9 جرام.
  • السكر: 3 جرام.
  • الألياف: 6 جرام.
  • الدهون: 9 جرام.
  • المشبعة: 1.3 جرام.
  • الأحادية غير المشبعة: 1.98 جرام.
  • متعدد غير مشبع: 5.06 جرام.
  • أوميجا 3: 0.6 جرام.
  • أوميجا 6: 4.47 جرام.

الفوائد الصحية لادمامي (فول الصويا)

بعد أن تعرفنا على إجابة سؤالنا المهم ( هل الادمامي مسموح في الكيتو دايت أم ممنزع؟)، برغم الإجابة فإن فول الصويا أو الادمامي له العديد من الفوائد الصحية للإنسان منها:

  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية لذلك فهو يمد جسمك بالعناصر المفيدة.
  • يعتبر فول الصويا مصدرًا طبيعيًا للبوليفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية جسمك من تلف الخلايا.
  • قد يساعدك فول الصويا على خفض مستوى الكوليسترول الضار من الجسم.
  • يساعد في حماية خلايا القلب ويدعم ويعزز أداوؤه.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطانات.
  • يساعد فول الصويا على تخفيض ضغط الدم.
  • تشير بعض الأبحاث أنه مفيد للرجال ويساعد على تحسين الخصوبة.
  • يساعد فول الصويا على تقليل أعراض وعلامات سن اليأس.
الملخص

الادمامي وفول الصويا ممنوع في الكيتو دايت، حيث يحتويان على كمية كربوهيدرات كبيرة. 

نرشح لك قراءة:




المصادر:


google-playkhamsatmostaqltradent